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每天喝夠“8杯水”?喝紅酒軟化血管?信了很多年的“常識”竟是…

時間:2019-12-31 16:39:15      編輯:陳文政



我們每天的生活,就像是一場考試,所作所為則是對考題的解答,是對是錯早有論斷。


但你可能沒想到,這張問卷中,最基本的關于“吃、喝、睡”的問題,往往更容易出錯,一不小心就入坑了。


快看看你中招了嗎?




1
關于“吃”的雷區


1
飯菜放涼,再放進冰箱?


吃不完的剩菜剩飯肯定都要放入冰箱,而在我們的印象中,好像一定要等食物放涼才放,否則會影響制冷系統的工作效率,縮短冰箱壽命。


但要知道,放涼的過程,正是細菌繁殖的大好機會,尤其在夏天,更可能會以成倍的速度增長。



而且,我們一般都是在吃完飯后才會打包食物,這時候的溫度已經降低很多,直接放進冰箱,其實并不會給冰箱增加負擔。


提示:放進冰箱的食物還是盡早吃掉,避免養分的流失和細菌的繁殖。


2
蜂蜜要放冰箱?


一旦屋子里溫度高,食物很容易變質,因此能塞冰箱的食物全部進去了,而這其中也包括蜂蜜。


蜂蜜放冰箱其實并沒錯,但低溫下,蜂蜜中的結晶會析出葡萄糖,有些人會誤以為蜂蜜變質了將其扔掉,其實并非如此,還可以繼續食用,只是有些蜂蜜的口感可能會稍差。



蜂蜜是迄今為止發現的最不易變質的食物,因此一般只要密封好,放陰涼處,避光儲存即可。


3
吃辣會長痘痘?


目前并沒有任何權威研究能證明:吃辛辣食物對痤瘡有直接影響。


但吃辣的同時,往往會大塊的吃肉,大口的喝著飲料,而高脂高糖食物則是證實了會破壞激素平衡,刺激皮脂腺分泌,堵塞毛孔,導致痘痘的。


平時適當的吃點辣椒是沒有關系,其中含有的維生素C反而對皮膚很好,而且辣椒素還能保護胃粘膜,但切不可吃多。


2
被高估的“喝”的威力



1
少量飲紅酒能軟化血管?


紅酒中富含白藜蘆醇、花青素等,適量酌飲能抗衰老,軟化血管……


首先紅酒中所含的你想要的這些營養素少之又少,因此,也基本起不到作用;另外,據美國腫瘤學會的調查數據顯示,不管是紅酒、白酒還是啤酒,即使少量喝也會增加癌癥風險!



2
喝濃茶能醒酒?


有人覺得濃茶有提神醒腦的功效,能解酒,茶中的茶多酚還能起到保護肝臟的作用。


殊不知,不但不能解酒,茶中的茶多酚反而會加重醉酒,因為茶堿的強利尿功能,會使未來得及氧化的酒精過早進入腎臟,在酒精和茶堿的雙重作用下反而會進一步損害腎功能。


解酒藥、咖啡等也同樣不存在解酒的功效,專家表示真正有效的解酒藥其實并不存在,酒還是少喝為好!


3
每天喝足“八杯水”才健康?


若要問平均每天應該喝多少水,相信大多數人的答案會是:八杯水(大約2.5L)。


但其實除了正常飲水,每日我們還會從從食物中攝取了大量的水,所以對于一般人而言,不需要刻意喝8杯;而且喝水量是和氣候、運動強度、自身體質相關的,如溫度越高、運動越多,喝水也就需要增加。



不要簡單而盲目地把自己的飲水量框定在“8杯”。如果想要知道自己飲水量夠不夠,最簡單的方法就是上廁所時留意一下自己的小便,如果尿液淺黃、清澈、量足,表明體內可能并不缺水;反之則需要及時補水。


3
睡時、睡姿都易入坑


1
8小時睡眠最適宜?


對于睡眠,普遍都相信8小時是最恰當的,一旦少于這個時間,有些人就覺得精神不濟、衰老變快,想方設法要把時間補回來……


但睡眠專家指出,睡眠時間是因人而異的——青少年最好每天睡夠9個小時,而18歲-64歲的成年人睡7-8小時左右,65歲以上的老年人睡6.5-7.5小時左右。



另外,睡得多并不代表睡眠質量好,只有進入深度睡眠期,我們的大腦皮層才能得到更充分的休息。


因此,不要被“8小時睡眠說”牽著鼻子走,保證規律的作息,不要隨意打亂生活的既定節奏才是對人體最好的。


2
朝左睡會壓迫心臟?


“因為心臟長在左邊,所以要不能朝左側睡,以免壓迫心臟,右側臥位最接近胎兒在子宮內的體位,是最有安全感的體位?!?/section>


這話看起來好像沒什么大問題,但其實對于健康的人而言,朝左睡、朝右睡,都不會影響心臟,因為我們的肋骨會對臟器起到包圍保護。


但是對于心功能不全者而言,左側臥會使心血量增加,心臟負荷加重,可能出現呼吸不暢、大汗等癥狀,為了以防萬一,還是避免左臥。


總的來說,健康群體,想怎么睡怎么睡;但有疾病的,請遵醫囑。


3
補覺能減少熬夜的危害?


熬夜傷身我們都知道,但又做不到早睡早起,因此周末兩天不離床,想補覺的人越來越多,覺得這樣能減少熬夜的傷害……


但根據美國科羅拉多大學的一項睡眠實驗表明:長時間補覺并不能減少熬夜帶來的傷害,反而會打亂人體的生物鐘,加重工作日的失眠狀態。


因此,補覺是萬不得已的做法,而且只限于補短期的,如昨天沒睡好,今天能補一下(可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡),建議養成規律的作息。



責任編輯:陳文政

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